Suchst du ein einfaches und gesundes Essen für deine Familie, das wirklich jeder mag? Dann probiere unbedingt meine knusprigen Zucchinipuffer mit Kartoffeln und Karotten! Sie sind außen herrlich knusprig und innen saftig. Dazu schmeckt ein selbstgemachter Dip wie mein Kräuterquark, griechisches Tsatsiki oder Guacamole besonders gut. Weil die Zucchinipuffer auch noch am nächsten Tag und sogar kalt lecker schmecken lohnt es sich, davon gleich eine größere Portion zuzubereiten.
Wenn du Zucchini im Garten hast, dann freust du dich wahrscheinlich über jedes Rezept, bei dem das gesunde Fruchtgemüse zum Einsatz kommt, stimmts? Aber auch wenn du keinen eigenen Garten hast: Zucchini sind im Sommer nicht nur preiswert sondern auch in sehr guter Qualität zu haben. Kartoffeln und Karotten, die auch noch in den Zucchinipuffern stecken, gibt es sowieso das ganze Jahr über. Also nichts wie ran an das Rezept für die leckeren Gemüsepuffer!
Zucchini rechtzeitig ernten
Am besten schmecken Zucchini, wenn sie zwischen 10 bis 20 cm lang sind, dann braucht man sie auch nicht zu schälen. In dieser Größe haben sie eine feste Konsistenz und ein zartes Aroma, ältere Früchte dagegen werden fader und auch schwammiger, außerdem ist dann die Schale härter. Eine große Zucchini-Frucht kann aber sinnvoll sein, wenn man sie füllen will, denn für Zucchinischiffchen höhlt man das Innere ohnehin aus.
Die Zucchini Saison geht von Juni bis Oktober
Schau beim Spazierengehen doch auch mal bei den Schrebergärten vorbei. Es könnte nämlich durchaus sein, dass dir jemand ein paar Exemplare in die Hand drückt, denn das Kürbisgewächs trägt von Juni bis Oktober so viele Früchte, dass man oft gar nicht weiß, was man damit machen soll.
Zucchini gibt es nicht nur in Grün
Bei uns in Deutschland sind dunkelgrüne Zucchini am beliebtesten, manchmal findet man beim Einkaufen auch gelbe Sorten. In südeuropäischen Ländern jedoch gibt es das Kürbisgewächs auch gestreift, hellgrün oder sogar weiß.
Kinder lieben Zucchinipuffer
Als letzte Woche meine beiden Enkel da waren, hatte ich zu Mittag Zucchinipuffer mit einem Kräuter-Dip vorbereitet. Ich war mir nicht ganz sicher, ob sie ihnen schmecken würden, denn kleine Kinder mögen ja oft nicht so gerne Gemüse. Aber die beiden haben zu meiner großen Freude eine Riesenportion verputzt. Es hat ihnen sogar sehr gut geschmeckt, wie sie mir genussvoll schmatzend versicherten.
Die Gemüsepuffer eignen sich auch zum Mitnehmen
Weil die Zucchinipuffer sowohl kalt als auch warm gut schmecken, eignen sie sich auch zum Mitnehmen in der Lunchbox, für die Mittagspause und für den Ausflug oder das Picknick. Wenn sie kalt sind, können sie sogar direkt aus der Hand in den Mund wandern.
Überschüssiges Wasser wird herausgepresst
Wenn Zucchinipuffer außen knusprig und innen saftig sein sollen ist es wichtig, dass das überschüssige Wasser herausgepresst wird. Dafür salzt du das Gemüse gleich nach dem Raspeln und lässt es ca. 15 bis 20 Minuten in einem Sieb abtropfen. Du siehst jetzt schon Wasser am Schüsselboden, denn das Salz entzieht dem Zucchini im Sieb Flüssigkeit. Anschließend presst du auch noch die restliche Flüssigkeit mit Schmackes durch ein sauberes Küchentuch, so dass die Masse am Ende ziemlich trocken ist.
(TIPP: Wenn du das Küchentuch gleich im Anschluss mit heißem Wasser und ein paar Tropfen Spülmittel in der Spüle kurz auswäschst, bleiben keine Flecken zurück).
Mehl und Ei sorgen für die Verbindung der Zutaten
Damit sich die Zucchini-Kartoffel-Karotten-Raspeln mit den übrigen Zutaten verbinden und sich später in der heißen Pfanne tadellos wenden lassen, fügen wir noch ein wenig Mehl und ein Ei hinzu. Mit Kräutern und Gewürzen schmecken wir die Gemüsepuffer würzig ab.
Für dieses Rezept brauchst du folgende Zutaten:
Gemüse & Gewürze
Zucchini
Kartoffel
Karotte
Frühlingszwiebeln
Petersilie, Dill & Minze
Zitronenschale
Vorratsschrank
Mehl
Salz & Pfeffer
Sonnenblumenöl
Chiliflocken (optional)
Knusprige Zucchinipuffer mit Kartoffeln - so geht's:
- Reibe die Zucchini, die Kartoffel und Karotte grob auf der Küchenreibe (oder du lässt den Food Processor die Arbeit übernehmen). Bestreue das Gemüse mit Salz, mische es durch und lass es im Sieb zunächst abtropfen.
- Nach etwa 15-20 Min. presst du das abgetropfte Gemüse durch ein sauberes Küchentuch, bis soviel Wasser wie möglich herausgedrückt ist. Dieser Vorgang ist wichtig, damit die Puffer später schön knusprig werden!
- Nun vermengst du die fein geschnittenen Frühlingszwiebeln, Dill, Petersilie, Ei, Mehl und die Gewürze mit der Zucchinimasse und schmeckst zum Schluss alles ab.
- In einer großer Pfanne erhitzt du jetzt soviel Öl, dass der Pfannenboden gut bedeckt ist (TIPP: wenn um einen eingetauchten Holzlöffel leichte Blasen aufsteigen, dann ist die Temperatur richtig). Gib jeweils einen Esslöffel voll Zucchinimasse in das heiße Fett, drücke die Puffer ein wenig flach und brate sie knusprig bei guter Mittelhitze (ca. Stufe 6-7 von 9). Wende sie erst, wenn der Rand der Puffer goldbraun ist, dann brätst du sie auch von der anderen Seite.
- Lass die fertigen Puffer auf einem mit Küchenpapier ausgelegten Teller abtropfen, bis alle fertig sind.
Meine knusprigen Zucchinipuffer mit Kartoffeln sind ...
- Außen knusprig und innen saftig.
- Gut vorzubereiten.
- Beliebt auch bei Kindern.
- Ein einfaches und gesundes Rezept.
- Perfekt, wenn – wie jeden Sommer – die Zucchinischwemme kommt.
- Köstlich mit einem frischen Kräuter-Dip.
Zucchinipuffer sind ein vegetarisches Hauptgericht
Die Zucchinipuffer mit Kartoffeln sind ein gesundes und leckeres vegetarisches Hauptgericht, das satt macht. Ich serviere dazu gerne meinen selbstgemachten Kräuterquark, ein griechisches Tsatsiki oder eine leckere mexikanische Guacamole.
Suchst du noch mehr gesundes Gemüse aus der Pfnne?
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Rezept für knusprige Zucchinipuffer mit Kartoffeln
Knusprige Zucchinipuffer mit Kartoffeln
Nährwerte pro Portion:
Dafür brauchst du:
Zutaten
- 500 g Zucchini grob geraspelt
- 1 festkochende Kartoffel geschält und grob geraspelt
- 1 Karotte grob geraspelt
- 1 TL Meersalz oder Steinsalz
- 3 Frühlingszwiebeln in feine Ringe geschnitten
- 1 kl. Handvoll Petersilie fein gehackt
- 3 Stängel Dill fein gehackt
- 1 TL Minze fein gehackt
- 1 TL abgeriebene Zitronenschale von unbehandelter oder BIO-Zitrone
- 1 Ei
- 1 EL Mehl
- ½ TL Chiliflocken (optional)
- Pfeffer aus der Mühle
- Sonnenblumenöl zum Braten
Anleitung
Vorbereitung
- Zucchini, Kartoffel und Karotte grob reiben. Entweder auf der Küchenreibe oder du lässt den Food Processor die Arbeit übernehmen. Mit Salz bestreuen und im Sieb abtropfen lassen, während du die übrigen Zutaten vorbereitest.500 g Zucchini | 1 festkochende Kartoffel | 1 Karotte | 1 TL Meersalz oder Steinsalz
- Nach etwa 15 Min das geraspelte und abgetropfte Gemüse durch ein sauberes Küchentuch pressen bis alle Flüssigkeit herausgedrückt ist. Dieser Vorgang ist wichtig, damit die Puffer später schön knusprig werden.
- Nun die fein geschnittenen Frühlingszwiebeln, Dill, Petersilie, Minze, Ei, Mehl und die Gewürze mit der Zucchinimasse vermengen und abschmecken.3 Frühlingszwiebeln | 1 kl. Handvoll Petersilie | 3 Stängel Dill | 1 TL Minze | 1 Ei | 1 EL Mehl | 1/2 TL Chiliflocken | Pfeffer aus der Mühle | 1 TL abgeriebene Zitronenschale
Braten
- In einer großer Pfanne reichlich Öl erhitzen (wenn um einen eingetauchten Holzlöffel leichte Blasen aufsteigen, dann ist die Temperatur richtig), der Pfannenboden soll mit Öl bedeckt sein. Jeweils einen Esslöffel der Zucchinimasse in das heiße Fett geben, leicht flach drücken und knusprig braten. Erst umdrehen, wenn der Rand der Puffer goldbraun ist, dann von der anderen Seite fertig braten. Auf diese Art alle Puffer zubereiten.Sonnenblumenöl
- Die fertigen Puffer auf einem mit Küchenpapier ausgelegen Teller abtropfen lassen. (Vor dem Servieren das Küchenpapier entfernen.)
- Die Zucchinipuffer mit Kartoffeln sind außen knusprig und innen saftig.
TIPP
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10 Kommentare
Hervorragend! Bisher hat mir keine Zubereitung so gut geschmeckt wie diese Zucchinipuffer. Die Zusammensetzung der grob geriebenen Gemüse war durch die entstandenen Röststoffe besonders schmackhaft. Ich wählte für 2 Personen eine Zucchini ( etwa 350g) 2 mittelgroße Karotten und ebenso 2 mittelgroße Kartoffeln. Perfekt! Die Zucchini waren so schmackhaft, dass man durchaus auf einen Dipp hätte verzichten können. Vielen, vielen Dank für das Rezept. Morgen werde ich die Zucchini durch eine Aubergine ersetzen, ob es wohl auch schmeckt? Ich bin gespannt!
Oh wie toll, das freut mich total zu hören, liebe Angelika!😍 Viel Spaß beim Ausprobieren des Rezeptes mit Aubergine, lass mich gerne wissen, wie es euch geschmeckt hat.
Viele liebe Grüße, Maria
Die Zucchinipuffer sind der Hit! Mein Mann sagt, jetzt hat er keine Angst mehr vor Zucchinipflanzen im Garten 😅.
Wir hatten Joghurt mit Knoblauch, Salz und Dill dazu, perfekt 🤩!
Wundervoll – was will man mehr!🍀 Wie schön, dass die Zucchinipuffer so gut angekommen sind. Hab weiterhin viel Freude und Genuss mit dem Rezept, liebe Jule.😘💚
Viele liebe Grüße, Maria
Grade haben wir sie zum Abendessen mit Tzatziki verputzt-ein leckeres Essen!
Hatte noch Parmesan-Späne übrig, die kamen auch noch rein😀
Das gibt es bald wieder, danke!
Hmmm, mit Parmesan hört sich das auch sehr gut an, eine tolle Idee, liebe Heidi!👍😍 Vielen lieben Dank für dein Feedback und lasst es euch weiterhin gut schmecken.
Ganz liebe Grüße, Maria
Super lecker
Oh wie toll, dass du sie schon ausprobiert hast! Danke vielmals für deine Rückmeldung und ich freue mich sehr, dass sie dir geschmeckt haben.👍😊
Liebe Grüße, Maria
Einfach supergut!
Herzlichen Dank für dein Feedback liebe Gerda, ich freu mich sehr, dass es euch geschmeckt hat.😍💚
Viele liebe Grüße, Maria