Mein cremiger Bananen Smoothie mit Orangen und Ingwer ist eine wahre Energiebombe. Er schmeckt nicht nur toll, er ist auch super gesund und schenkt Energie für einen langen Tag. Die Süße der Banane mit der Fruchtigkeit der Orange und der Schärfe des Ingwers harmonieren perfekt miteinander. Eine spannende Kombination mit vielen Vitaminen. Genieße den Bananen Smoothie schon zum Frühstück für einen starken Start in deinen Tag.
Brauchst du nach dem Aufstehen auch etwas, das dich in Schwung bringt? Dann probiere gerne mal das Bananen Smoothie Rezept aus. Bananen und Orangen enthalten viele wertvolle Nährstoffe und Vitamine, der gesunde Ingwer ist entzündungshemmend und stärkt dein Immunsystem. Das ist besonders nützlich, wenn wieder mal eine Erkältungswelle über uns hereinbricht.
Genieße den cremigen Smoothie am besten direkt nach der Zubereitung, denn da schmeckt er am allerbesten. Wenn etwas übrig bleibt oder du ihn nicht gleich trinkst, dann verpackst du ihn in einem luftdichten Gefäß. Im Kühlschrank hält er so bis zu 2 Tage.
So gesund ist Ingwer
Wusstest du, dass Ingwer zur Heilpflanze des Jahres 2018 gekürt wurde? Kein Wunder, denn die scharfe Knolle hat unzählig viele gute Eigenschaften. Sie senkt den Cholesterinspiegel, normalisiert Blutfettwerte, hilft bei Magen-Darm-Beschwerden sowie bei Muskel- Gelenk- und Kopfschmerzen. Ingwer hilft freie Radikale im Körper zu neutralisieren, wirkt antibakteriell und antioxidativ.
Der Bananen Smoothie ist ein gesunder Snack
Der Bananen-Smoothie ist aber nicht nur ein schnelles und gesundes Frühstück, auch als kleine Stärkung zwischendurch eignet er sich sehr gut. Vielleicht hast du ja einen kleinen Smoothie-Maker mit einer Trinkflasche zum Mitnehmen? Das wäre natürlich genial! Alle Zutaten rein, mixen und verschließen zum Mitnehmen. Vor dem Genießen nur noch kurz schütteln – fertig! Wenn dann irgendwann ein Energie-Tief kommt (bei mir ist es oft der frühe Nachmittag🥱), dann hast du einen schnellen und gesunden Energie-Booster, der viel besser und gesünder ist als Kekse oder Süßigkeiten!
Gefrorene Bananenstückchen sind perfekt im Smoothie
Zu den Bananen kommen auch noch Orangensaft, Kokosmilch und Ingwer in den Smoothie, diese Kombination schmeckt herrlich erfrischend. Weil Smoothies am allerbesten eisgekühlt schmecken, nehme ich gerne gefrorene Bananenstückchen dafür. Ich schneide dafür reife Bananen in Stücke, leg sie auf einen Teller und friere die Stückchen für ca. 20 Minuten vor, damit sie nicht zusammenkleben. Dann fülle ich sie in einen Gefrierbeutel, so kann ich die benötigte Menge ganz einfach entnehmen.
Möchtest du auch gerne mit einem gesunden Bananen Smoothie in den Tag starten? Dann lass uns gleich mal nachsehen, was du dafür brauchst:
Für dieses Rezept brauchst du folgende Zutaten:
Obst & Gemüse
Bananen
Orangen
Ingwer
Vorratsschrank
Kokosmilch
REZEPTEMPFEHLUNG
Wenn du gerne fruchtige Smoothies zum Frühstück magst, dann gefällt dir vielleicht auch dieses Rezept für einen gesunden Frühstücksdrink mit Beeren.
Bananen Smoothie mit Orange und Ingwer - so geht's:
- Schäle die Banane und schneide sie in Stücke (oder nimm gefrorene Bananenstücke).
- Den Ingwer schälen (Bio Ingwer brauchst du nur zu waschen) und fein reiben. Mit der Kokosmilch in einen Mixer geben oder mit dem Pürierstab fein pürieren.
- Die Orangen entsaften und dazu geben, nochmals aufmixen. Soviel Wasser und ggf. ein oder zwei Eiswürfel dazugeben, bis der Smoothie die gewünschte Konsistenz hat.(TIPP: Falls der Smoothie nicht süß genug sein sollte, kannst du noch einen Teelöffel Ahornsirup oder Agavendicksaft untermischen.)
Auf zwei Gläser verteilen und genießen.
Rezept für den Bananen Smoothie mit Orange und Ingwer
Bananen Smoothie mit Orange und Ingwer
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Nährwerte pro Portion:
Zutaten
- 1 sehr reife Banane oder gefrorene Bananenstücke
- ca. 1 cm frischen Ingwer gerieben
- 100 ml cremige Kokosmilch
- 1-2 Orangen, Saft davon (z.B. Blutorangen)
- ca. 100 ml Wasser
Anleitung
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden (oder gefrorene Bananenstücke verwenden).1 sehr reife Banane
- Den Ingwer schälen und fein reiben. Mit der Kokosmilch in einen Mixer geben oder mit dem Pürierstab pürieren.ca. 1 cm frischen Ingwer | 100 ml cremige Kokosmilch
- Die Orangen entsaften und dazu geben, nochmals aufmixen. Soviel Wasser und ggf. ein paar Eiswürfel hinzufügen, bis der Smoothie die gewünschte Konsistenz hat. (TIPP: Falls der Smoothie nicht süß genug ist, kannst du jetzt noch einen Teelöffel Ahornsirup untermischen).1-2 Orangen, Saft davon | ca. 100 ml Wasser
- Auf zwei Gläser verteilen und genießen.
TIPP
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4 Kommentare
Einen wunderschönen guten Tag Maria,super leckeres Getränk! Werden wir nun öfters zubereiten! Bleiben Sie gesund!
L.G Claudia
Oh wie schön, ich freu‘ mich sehr, dass euch der Smoothie so gut schmeckt liebe Claudia. Ich wünsche dir eine wundervolle kommende Woche.?
Liebe Grüße, Maria
Liebe Maria,
der Smoothie ist super lecker!
Danke und alles Gute füe Dich und Deine Familie ?
Heidi
Das freut mich liebe Heidi, vielen herzlichen Dank für deine schöne Rückmeldung.? Auch dir alles Gute und pass gut auf dich und deine Liebsten auf und bleibt gesund!
Liebe Grüße, Maria