Bananen Smoothie mit Orange und Ingwer
So startest du frisch und schwungvoll in den Tag! Der cremige Smoothie ist eine leckere Energiebombe, die im Handumdrehen zubereitet ist.
Portionen: 2 Gläser à 200 ml
Calories 148kcal
Zutaten
- 1 reife Banane oder gefrorene Bananenstücke
- ca. 1 cm frischen Ingwer gerieben
- 100 ml Kokosmilch
- 2 Orangen, Saft davon (je Orange ca. 100 ml Saft)
- 100 ml Wasser
Anleitungen
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden (oder gefrorene Bananenstücke verwenden). Orangen entsaften. Ingwer schälen und reiben.1 reife Banane
- Alle Zutaten in einen Mixer geben oder mit dem Pürierstab pürieren. Nach Belieben kannst du auch ein paar Eiswürfel hinzufügen (nimm dann etwas weniger Wasser).ca. 1 cm frischen Ingwer | 100 ml Kokosmilch | 2 Orangen, Saft davon | 100 ml Wasser
- Auf zwei Gläser verteilen und genießen.Lass dir den gesunden Smoothie gut schmecken!😋
Tipp
Falls bei dir in der Arbeit ein Kühlschrank zur Verfügung steht, kannst du den Smoothie schon am Vorabend mixen, in ein Glas oder eine Flasche füllen und mitnehmen. Vor Gebrauch kurz schütteln - fertig ist der leckere und gesunde Energie-Booster für das Energie-Tief am Nachmittag.
Meine Notizen
Nährwerte
Kalorien: 148kcal | Kohlenhydrate: 32g | Eiweiß: 2g | Fett: 0.4g