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rote Linsen Dal in der Schüssel
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Rote Linsen Dal mit Kokosmilch

Wärmend, cremig und voller Gewürze – das Rote Linsen Dal mit Kokosmilch ist sättigendes, leckeres Soulfood für jeden Tag. Dieses einfache indische Linsen Curry ist schnell gemacht und schmeckt am nächsten Tag fast noch besser.
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Zubereitungszeit: 15 Minuten
Arbeitszeit: 25 Minuten
Portionen: 2 Personen
Author Maria

Zutaten

  • 200 g rote Linsen
  • 1 Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 10 g Ingwer
  • 300 g passierte Tomaten alternativ: gestückelte oder ganze Tomaten aus der Dose
  • 250 g Kokosmilch
  • ca. 250 ml Gemüsebrühe
  • 2-3 EL Öl oder Ghee zum Anbraten

Gewürze

  • 1 TL Kurkuma gemahlen
  • 1 TL Kreuzkümmel (Cumin) gemahlen
  • 1 TL Garam Masala gemahlen
  • 1 Prise Chilipulver nach Geschmack
  • ca. ½ TL Salz nach Geschmack
  • 1 Spritzer Limettensaft
  • frischer Koriander oder Petersilie zum Anrichten

Anleitungen

Vorbereitung

  • Alle Zutaten bereit legen. Zwiebel fein würfeln, Ingwer und Knoblauch fein hacken.
    1 Zwiebel | 2 Zehen Knoblauch | 10 g Ingwer
  • Linsen in ein Sieb geben und unter kaltem Wasser gründlich abspülen, bis das Wasser klar ist. Schwenke dabei das Sieb leicht hin und her oder rühre mit den Fingern im Sieb um, so geht es einfach und schnell.
    200 g rote Linsen
    rote Linsen waschen

Zubereitung

  • Öl oder Ghee im Topf erhitzen. Zwiebeln darin glasig braten, dann Knoblauch und Ingwer kurz mitbraten.
    2-3 EL Öl oder Ghee
    Zwiebeln für das rote Linsen Dal anbraten
  • Kurkuma, Kreuzkümmel und Chili einrühren und etwa 30 Sekunden rösten.
    1 TL Kurkuma | 1 TL Kreuzkümmel (Cumin) | 1 Prise Chilipulver
  • Linsen, passierte Tomaten, Kokosmilch und Brühe zugeben. Kurz aufkochen dann ca. 15 Minuten zugedeckt sanft köcheln lassen oder bis die Linsen weich sind. Zwischendurch umrühren.
    300 g passierte Tomaten | 250 g Kokosmilch | ca. 250 ml Gemüsebrühe
    Linsen Dal im Topf
  • Mit Salz, Garam Masala und einem Spritzer Limettensaft abschmecken. Falls das Dal zu dickflüssig ist, einfach etwas mehr Brühe oder Wasser unterrühren.
    1 TL Garam Masala | ca. ½ TL Salz | 1 Spritzer Limettensaft
    indisches Dal
  • Serviere das Rote Linsen Dal mit frischen Koriander oder Petersilie und nach Belieben mit einem Klecks Joghurt.
    Als Beilagen passen Basmatireis oder Naan Brot. Lass es dir gut schmecken. 😊
    indisches linsen dal

Nährwerte

Kalorien: 534kcal | Kohlenhydrate: 88g | Eiweiß: 29g | Fett: 3g