Blaubeer Smoothie mit Banane
Mit dem fruchtigen Smoothie startest du gesund und lecker in den Tag. Der gesunde Beeren Smoothie schmeckt auch als erfrischender Snack für zwischendurch und hält lange satt.
Portionen: 2 Gläser
Calories 189kcal
Dafür brauchst du:
Zutaten
- 150 g Blaubeeren frisch oder gefroren
- 1 Banane sehr reif
- 200 ml Milch (oder pflanzliche Alternative wie Mandel- oder Hafermilch)
- 100 g Naturjoghurt
- 1 TL Honig oder Ahornsirup nach Geschmack
- 1 Spritzer Zitronensaft (optional)
Anleitungen
- Leg dir alle Zutaten bereit und gib zuerst Milch und Joghurt in den Standmixer.200 ml Milch | 100 g Naturjoghurt
- Dann kommen die in Stücke geschnittene Banane, die Blaubeeren und nach Belieben Honig und Zitronensaft hinzu. Mixe alles auf hoher Stufe, bis der Smoothie schön cremig ist.150 g Blaubeeren | 1 Banane | 1 TL Honig oder Ahornsirup | 1 Spritzer Zitronensaft
- Gieße den Smoothie in Gläser und genieße ihn zum Frühstück oder als gesunden Snack für zwischendurch.
Tipp
Du kannst den Smoothie auch schon am Abend vorher zubereiten und gut verschlossen in einer Flasche im Kühlschrank aufbewahren. Kurz schütteln und genießen.
Meine Notizen
Nährwerte
Kalorien: 189kcal | Kohlenhydrate: 32g | Eiweiß: 6g | Fett: 5g