Eine leckere Alternative zu ungesunden Naschereien
Vorbereitungszeit: 20 MinutenMinuten
plus Kühlzeit 2 StundenStunden
Arbeitszeit: 20 MinutenMinuten
Portionen: 16Riegel
Calories 151kcal
Zutaten
120gDatteln
60mlWasser
60gMandeln, ganz
60gHaselnüsse, ganz
100gCranberries
90gKokosraspeln
90gHaferflocken
2 ½Essl.Kokosöl
2Essl.dunkles Kakaopulver
1gute PriseMeersalz
Für das Topping
60gdunkle Schokolade75 % Kakaogehalt
1Teel.Kokosöl
Anleitungen
Die Datteln mit kochendem Wasser übergießen und ca. 5-10 Minuten einweichen (Wasser aufheben). Mit dem Messer sehr klein schneiden.
120 g Datteln | 60 ml Wasser
Mandeln und Haselnüsse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech ausbreiten und etwa 10 Minuten bei 170 Grad leicht rösten. Ein wenig abkühlen lassen und mit den Cranberries (2 Essl. davon beiseite legen für das Topping) und den Haferflocken im Mixer fein hacken.
60 g Mandeln, ganz | 60 g Haselnüsse, ganz | 100 g Cranberries | 90 g Haferflocken
Nun alle Zutaten (inkl. Einweichwasser der Datteln) in einer Küchenmaschine oder mit den Händen gut vermengen. Sollte die Masse zu fest sein, einfach etwas mehr Wasser zugeben. In eine mit Backpapier ausgelegte rechteckige Form (ca. 20 x 20 cm) geben und mit den Händen oder mit einem feuchten Löffelrücken fest hineindrücken.
Die Schokolade mit Kokosöl vorsichtig über dem Wasserbad schmelzen (alternativ in der Mikrowelle bei niedriger Wattzahl) und über die Dattelmasse gießen. Die restlichen Cranberries hacken und über die feuchte Schokolade streuen.
60 g dunkle Schokolade | 1 Teel. Kokosöl
Im Kühlschrank mindestens 2 Stunden kühlen, dann in Riegel schneiden.
Tipp
Im Kühlschrank halten sich die Energieriegel luftdicht verschlossen bis zu 2 Wochen.