Der cremige Himbeer Smoothie ist herrlich fruchtig und erfrischend, er schmeckt zum Frühstück genauso köstlich wie als kleine Zwischenmahlzeit. Das einfache Himbeer Smoothie Rezept kann sowohl mit frischen als auch mit gefrorenen Früchten zubereitet werden, deshalb kannst du den leckeren Smoothie zu jeder Jahreszeit genießen.
Selbstgemachte Smoothies sind nicht nur lecker, sondern auch eine einfache Möglichkeit, sich mit wertvollen Nährstoffen zu versorgen. Mit ein paar frischen Zutaten oder TK-Beeren und einem Mixer zauberst du im Handumdrehen köstliche Kreationen.
Smoothies schmecken zum Frühstück und auch als kleine, gesunde Zwischenmahlzeit. Ein cremiger Himbeer Smoothie ist schnell und einfach gemacht, das einzige was du brauchst, ist ein Standmixer oder ein Smoothie Maker. Es gibt auch leine Smoothie Maker, womit man schnell 1-2 Gläser zubereiten kann. Das ist besonders praktisch, denn damit kannst du den fertigen Smoothie gleich mitnehmen.
Wieso sollte ich meinen Smoothie selber machen?
Es gibt mehrere gute Gründe, Smoothies selber zu machen anstatt sie zu kaufen:
- Beim selbstgemachten Smoothie hast du die Qualität der Zutaten im Blick. Du kannst hochwertige Produkte verwenden um sicherzustellen, dass dein Smoothie besonders reich an Nährstoffen ist.
- Der selbstgemachte Smoothie wird ohne zusätzlichen Zucker oder Konservierungsstoffe zubereitet. Gekaufte Smoothies müssen haltbar gemacht werden und enthalten oft Konservierungsstoffe und extra Zucker.
- Die Zubereitung deines eigenen Smoothies gibt dir die Möglichkeit, kreativ zu werden. Du kannst immer wieder neue Geschmackskombinationen auszuprobieren.
Für unseren Himbeer Smoothie nehmen wir Buttermilch. Das schmeckt nicht nur gut, sondern ist auch sehr gesund und zudem kalorienarm, perfekt also zum Abnehmen. Buttermilch verleiht unserem Smoothie eine cremige Konsistenz und einen leichten, erfrischenden Geschmack, der perfekt mit den süßen Himbeeren harmoniert. Außerdem ist Buttermilch reich an Proteinen, Kalzium und anderen wichtigen Nährstoffen, die deinem Körper guttun.
Darum ist Buttermilch so gesund
Geringer Fettanteil
Sie hat einen geringen Fettanteil von nur 1 %, ist also gut, wenn du abnehmen möchtest.
Sorgt für gute Verdauung
Vitamine, Mineralien und Vitalstoffe stärken unser Immunsystem. Die in der Buttermilch enthalten Milchsäurebakterien harmonieren perfekt mit unserer Darmflora und sorgen so für eine gute Verdauung.
Unterstützt die Fettverbrennung
Sie hat viele wertvolle Proteine, die beim Muskelaufbau helfen und gleichzeitig die Fettverbrennung unterstützen.
Buttermilch macht schön
Verschiedene B-Vitamine, die in der Buttermilch vorkommen, sind richtige Schönmacher! Der Vitalstoff B12 ist an der Zellneubildung beteiligt, was deine Haut frischer und straffer wirken lässt. Das als Biotin bekannte Vitamin B7 bewahrt die Haut vor dem Austrocknen und kräftigt Fingernägel und Haare.
Enthält wenig Laktose
Bei der Produktion von Buttermilch wird Milch fermentiert. Dabei wird die enthaltene Laktose teilweise in Milchsäure umgewandelt. Reine Buttermilch ist daher für Menschen, die Laktose nicht so gut vertragen, bekömmlicher als Milch.
Hast du jetzt Lust bekommen, dir so einen cremigen Himbeer Smoothie zu mixen? Dann lass und gleich mal nachsehen, was du dafür brauchst.
Für dieses Rezept brauchst du folgende Zutaten:
Obst
Himbeeren
Brombeeren
Milchprodukte
Buttermilch
Vorratsschrank
zarte Haferflocken
gemahlene Mandeln
Chiasamen oder Leinsamen
Ahornsirup
REZEPTEMPFEHLUNG
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REZEPTEMPFEHLUNG
Beim Bircher Müsli werden die Haferflocken schon am Vorabend eingeweicht, das macht sie besonders bekömmlich und das gesunde Frühstück ist im Handumdrehen fertig.
REZEPTEMPFEHLUNG
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Cremiger Himbeer Smoothie - so geht's:
- Frische Beeren verlesen und waschen. (TK-Beeren brauchst du nur kurz anzutauen).
- Gib die Beeren mit allen übrigen Zutaten in einen Standmixer oder Smoothie Maker und püriere sie so lange, bis der Smoothie die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
- Gieße deinen Himbeersmoothie in ein Glas und lass ihn dir gut schmecken.
Warum du den cremigen Himbeer Smoothie unbedingt probieren solltest:
- Ist eine wahre Vitaminbombe.
- Mit einem Standmixer oder Smoothie Maker schnell gemacht.
- Schmeckt mit frischem und tiefgekühltem Obst.
- Schmeckt toll zum Frühstück.
- Auch eine köstliche und erfrischende Option für einen gesunden Snack.
Rezept für den cremigen Himbeer Smoothie
Cremiger Himbeer Smoothie
Nährwerte pro Portion:
Zutaten
- 200 ml Buttermilch
- 2 Essl. zarte Haferflocken
- 1 Essl. gemahlene Mandeln
- 1 Teel. Chiasamen oder Leinsamen
- 50 g Himbeeren (frisch oder TK)
- 50 g Brombeeren (frisch oder TK)
- 2 Essl. Ahornsirup
Anleitung
- Frische Beeren verlesen und waschen. (TK-Beeren brauchen nicht aufgetaut zu werden).50 g Himbeeren | 50 g Brombeeren
- Die Beeren zusammen mit den übrigen Zutaten in einen Mixer geben und so lange mixen, bis alles eine cremige Konsistenz erreicht hat.200 ml Buttermilch | 2 Essl. zarte Haferflocken | 1 Essl. gemahlene Mandeln | 1 Teel. Chiasamen | 2 Essl. Ahornsirup
- Anschließend den Frühstücksdrink in ein Glas gießen und genießen.
TIPP
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Diesen Beitrag habe ich 2020 veröffentlicht und zuletzt 2024 aktualisiert.
2 Kommentare
Hallo Maria,habe auf Ahornsirup vezichtet.Da ich versuche kaumZucker zu verwenden.Ansonsten koche und bereite ich alles selber zu.Mein einziger Helfer ist mein Thermomix. Viele Grüße Ramona
Vielen Dank für deine Rückmeldung liebe Ramona. Wenn dir der Frühstücksdrink auch ohne Ahornsirup schmeckt, das ist natürlich ideal, je weniger Zucker desto besser für die Gesundheit.?
Liebe Grüße, Maria